Les 5 huiles essentielles à toujours avoir chez soi

De nombreuses huiles essentielles ont des propriétés très intéressantes et peuvent apporter de réels bénéfices. Aussi, en présenter seulement cinq pourrait paraître un peu réducteur, tant les possibilités en aromathérapie sont vastes. Notre experte, Viviane Bonnaud, docteure en pharmacie et phyto-aromathérapeute, nous propose néanmoins ici sa sélection d’incontournables, à avoir toujours dans sa trousse aromatique. Elle nous livre également des recommandations quant à leur utilisation, leurs bienfaits, mais aussi leurs précautions d’emploi.

Qu’est-ce que l’aromathérapie ? 

L’aromathérapie, aux vertus préventives et curatives scientifiquement prouvées, complémentaire à la médecine conventionnelle, est une branche de la phytothérapie. Elle se définit par l’utilisation des composés aromatiques des plantes sous forme d’huiles essentielles. Celles-ci correspondent aux composants odorants et volatils des plantes aromatiques, extraits sous forme liquide par distillation à la vapeur à basse pression. On a tendance à réserver le terme d’essence à l’expression mécanique à froid des poches des zestes d‘agrumes (essence de citron, de pamplemousse, de mandarine, etc.). Les bienfaits des huiles essentielles sont multiples et varient d’une plante à l’autre. 

Comment utiliser les huiles essentielles ?

Utiliser les huiles essentielles dans un cadre personnel ou familial nécessite au préalable d’apprendre à les utiliser de manière sécuritaire, de bien s’informer sur leur posologie, leurs  propriétés et précautions d’emploi propres à chacune d’entre elles. En effet, les huiles essentielles sont très puissantes, car très concentrées en molécules actives. C’est pourquoi, elles s’utilisent en très petite quantité et sur de courtes périodes.

 Elles sont de manière générale contre-indiquées :

• chez les femmes enceintes et allaitantes,
• chez les enfants en bas âge (interdites en dessous 3 ans, voie cutanée possible pour certaines de 3 à 6 ans),
• les personnes épileptiques,
•  les personnes asthmatiques, (à moduler suivant huiles essentielles et modes d’utilisation)
• les personnes prenant des médicaments : bien se renseigner à propos des risques d’interactions possibles.

Bon à savoir : Bien conserver les huiles essentielles à l’abri de la chaleur et de la lumière et toujours les tenir hors de portée des enfants.

Il est vivement recommandé d’éviter la voie orale (toutes les huiles essentielles ne peuvent pas être ingérées) et de privilégier la voie cutanée, diluée dans une huile végétale (si l’huile essentielle peut s’appliquer sur la peau), si l’on n’est pas formé en aromathérapie ou conseillé par un professionnel. 

D’autre part, il ne faut surtout pas appliquer d’huiles essentielles sur les paupières, autour des yeux, dans les oreilles ou sur les muqueuses.  Il faudra aussi faire preuve de prudence en cas de terrain allergique, faire au préalable un test d’application cutané au niveau du pli du coude pour évaluer la tolérance. 

Choisissez des utilisations comme l’olfaction, la diffusion, si l’huile essentielle le permet…

Comment choisir et acheter ses huiles essentielles ?

Pour une utilisation raisonnée et raisonnable, pour éviter le gaspillage et le pillage écologique, mieux vaut choisir pour débuter un petit nombre d’huiles essentielles faciles à utiliser. Inutile de remplir son armoire à pharmacie de petits flacons que l’on ignore… Suivant la plante il faut entre 1 et 10 kg de matière première pour obtenir 5 ml d’huile essentielle !

Afin de bien identifier votre huile essentielle lors de son achat, faites bien attention au nom complet inscrit sur le flacon. Celui-ci doit comprendre le nom français accompagné de l’appellation scientifique (nom latin), ainsi que le chémotype de la plante.

Prenons l’exemple de la lavande, car il existe beaucoup de sortes de lavande, issues du même genre (lavandula), en étant des espèces différentes (angustifolia, spica, stoechade, etc.). Les compositions moléculaires de leurs huiles essentielles sont différentes, et leur utilisation, leurs précautions d’emploi et toxicité ne sont pas les mêmes. On ne remplace pas l’une par l’autre !

On choisira des huiles essentielles de qualité, 100 % pure (pas d’ajout d’une autre huile essentielle ou d’une huile végétale), 100 % naturelle (pas d’additif chimique) et 100% totale (non rectifiée, non diluée).

D’autre part, il peut également être intéressant de s’intéresser au lieu de culture…
Ce dernier joue en effet un rôle crucial dans la qualité et l’efficacité d’une huile essentielle. Il influence directement sa composition chimique. Les conditions environnementales, telles que le climat, le sol et l’altitude, peuvent affecter la croissance et le développement des plantes. Par exemple, l’huile essentielle de lavande cultivée à haute altitude sera différente en termes de composition et de propriétés par rapport à celle cultivée en plaine. 

D’autre part les pratiques agricoles utilisées pour cultiver les plantes, à partir desquelles les huiles sont extraites, ont également un impact significatif. L’utilisation de pesticides et d’engrais chimiques peut entraver la pureté de l’huile essentielle produite. 

Enfin, savoir d’où provient une huile essentielle peut aussi nous renseigner sur son impact environnemental et socio-économique, car la production d’huiles essentielles est souvent liée à des questions de durabilité et d’éthique. Connaître le lieu de culture peut aider à faire des choix plus éclairés et responsables !

Quelles sont les huiles essentielles à avoir à la maison ?

L’huile essentielle de Lavande vraie 

L’huile essentielle de Lavande vraie, ou fine, connue aussi sous le nom de Lavande officinalen Lavandula angustifolia, obtenue par distillation des sommités fleuries, est l’une des huiles essentielles les plus connues et les plus utilisées.
On peut parler d’une incontournable de l’aromathérapie. On choisira de préférence une huile essentielle de lavande officinale de qualité, si possible AOP (Appellation d’Origine Protégée). Réputée pour ses vertus calmantes, apaisantes, antispasmodiques, elle est aussi connue pour ses propriétés cutanées, anti-inflammatoire, cicatrisante et régénérante. 

• Elle est conseillée en cas de stress, d’anxiété, d’insomnie, de palpitations liées au stress :
  2 gouttes appliquées sur la face interne des poignets ou en léger massage du plexus solaire
  Un bain aromatique avec une dizaine de gouttes diluées dans un dispersant pour bain en cas de nervosité excessive
• Pour améliorer le sommeil, on la diffusera seule, ou en association avec d’autres huiles essentielles comme petit grain bigarade, orange douce, mandarine…
  Dans la chambre, 1/4 d’heure avant le coucher. On déposera 2 à 3 gouttes sur un mouchoir ou sur le coin supérieur de l’oreiller.
• En cas de coup de soleil (ne dépassant pas le stade de la brûlure au premier degré, sinon prendre un avis médical), on peut appliquer directement sur la zone enflammée 3 gouttes pures, ou bien mélanger ces 3 gouttes dans un macérat huileux aux vertus réparatrices comme le calendula par exemple.
• Vous pourrez l’utiliser également en produit d’entretien : ajouter 3 gouttes sur le filtre de votre aspirateur pour parfumer votre intérieur tout en faisant le ménage. Dans votre chambre, imbibez une pierre poreuse de quelques gouttes pour parfumer agréablement votre armoire.
• En prévention anti-poux, on déposera 1 goutte sur le col, le bonnet ou l’écharpe de l’enfant avant d’aller à l’école (ne pas appliquer directement sur peau ou cuir chevelu).
• En olfactologie, sa fragrance merveilleusement bien équilibrée détend, calme, nous enveloppe…  En cas de stress, d’anxiété, imbibez la mèche d’un stick olfactif, à garder sur soi et respirez à la demande.

L’huile essentielle de Ravintsara 

L’hiver, une huile essentielle incontournable de notre trousse aromatique  : l’huile essentielle de Ravintsara Cinnamomum camphora ct cinéole. C’est une huile essentielle très appréciée pour ses propriétés anti-infectieuse, antivirale et immunostimulante, en malgache , ravintsara signifie « bonnes feuilles » ou feuilles bonnes à tout »…

On la définit comme la plus antivirale des huiles essentielles, pour lutter contre les maux de l’hiver et ses virus, elle sera votre alliée en période d’épidémie de rhume, de grippe, de gastro-entérite…en préventif et en curatif.

• Elle vous permettra de booster votre immunité et en cas de début d’état grippal. Dans ce cas-ci, vous l’utiliserez en inhalation, en application cutanée sur le thorax ou bien sur le haut du dos dilué dans une huile végétale.
• Sa diffusion permettra d’assainir l’atmosphère, en association par exemple avec l’huile essentielle de pin sylvestre.
• Rééquilibrant nerveux, relaxante, en diffusion atmosphérique dans une chambre, elle participera également à lutter contre la nervosité et les troubles du sommeil.

L’huile essentielle de citron 

On la présente souvent comme l’huile essentielle de la bonne humeur, de la clarté mentale et du drainage digestif, c’est l’huile essentielle de Citron Citrus limonum ! Ou plutôt devrions nous parler plus exactement d’essence de citron, car obtenue par pression mécanique des zestes  et non par distillation à la vapeur d’eau.

• Ses principales indications concernent la digestion difficile après un repas copieux ou une prise d’alcool excessive : 1 goutte d’essence de citron sur un support comme mie de pain, miel, huile d’olive… avant ou après le repas pour améliorer la digestion.
• On l’utilisera également par voie olfactive, à respirer à la demande en cas de mal des transports, nausées, vomissements.
• Diffuser du citron dans un environnement professionnel favorise la concentration, le sens analytique, et peut participer à désinfecter l’air ambiant en période d’épidémies. 
• En cuisine, l’huile essentielle de citron est également très appréciée, particulièrement utilisée pour parfumer les desserts, les flans, les pâtisseries : 1 à 2 gouttes suffisent.
  
  

L’huile essentielle de Tea tree  Melaleuca alternifolia appelée aussi Arbre à thé 

Elle est obtenue par la distillation des feuilles fraîches de l’arbre à thé, utilisées depuis des millénaires, notamment par les aborigènes en Australie, pour ses propriétés anti-infectieuses et antivirales.

• C’est l’huile essentielle la plus réputée pour le soin des problèmes de peau d’origine infectieuse : 1 goutte appliquée directement sur un bouton d’acné…
• En cosmétique et pour les cheveux notamment, vous pouvez verser une goutte dans une noisette de shampoing (le plus naturel possible, avec un minimum d’ingrédients chimiques) avec 1 goutte d’huile essentielle de géranium rosat pour apaiser le cuir chevelu, réduire les démangeaisons, lutter contre les pellicules. 
• On utilisera l’huile essentielle de Tea tree en début d’infection ORL (otite, sinusite, rhinopharyngite, maux de gorge…) en application cutanée, diluée dans une huile végétale, en inhalation pour dégager les voies respiratoires hautes (nez) et basses (trachée, bronches), en diffusion avec d’autres huiles essentielles comme ravintsara, eucalyptus radié, citron…pour assainir et purifier l’air ambiant.
• Pour bien désinfecter votre maison (sol, toilettes…) vous pouvez ajouter une dizaine de gouttes de Tea tree dans 100 ml de produit nettoyant.
  

L’huile essentielle d’Hélichryse

On l’appelle aussi immortelle ou Hélichryse, et c’est par la distillation des parties aérienne fleuries de l’ Hélichryse italienne Helichrysum italicum que l’on obtient une huile essentielle relativement onéreuse très prisée. C’est la rareté et la grande quantité de fleurs requises qui expliquent le prix relativement élevé de cette huile essentielle. 

Ses principales indications sont la voie cutanée , pas de voie interne pour cette huile essentielle. Un « must » en cas d’hématomes, de bosses, d’ecchymoses …on dit souvent d’elle que c’est un véritable « arnica aromatique ». Si vous êtes  adepte de randonnée, ski, VTT…à mettre absolument dans votre sac à dos !

• En cas de chute, il faudra appliquer 2 gouttes très rapidement  sur la zone concernée , vous serez surpris par les résultats obtenus (en cas de plaie éviter de mettre directement sur la plaie). On peut également la diluer à parts égales avec une crème à l’Arnica.
• Par ses propriétés cicatrisante et astringente, on la retrouve dans les cosmétiques comme actif anti-âge et elle fait également des merveilles pour les peaux sensibles. En cas de couperose, incorporez 15 gouttes d’huile essentielle d’Helichryse italienne (Corse) Helichrysum italicum et 15 gouttes de Géranium rosat (Egypte) Pelargonium asperum cv Egypte dans 50 ml de crème de jour pour peau sensible, bio, sans parfum, sans conservateur, à appliquer matin et soir (tester toujours votre tolérance auparavant).
• En cas de cicatrices vous l’utiliserez en massage, diluée dans une huile végétale de rose musquée, particulièrement réputée pour ses propriétés régénérantes et réparatrices.
• Sur un plan émotionnel, on peut dire aussi de l’Hélichryse qu’elle soigne les « bleus de l’âme », elle est très présente dans les thérapies olfactives, et s’adresse à tous ceux qui n’ont pas surmonté un choc émotionnel.

Le genre Helichrysum compte de nombreuses variétés, il existe plus de 60 sous-espèces d’Hélichryse italienne, pour avoir les résultats escomptés choisir de préférence l’Hélichryse italienne de Corse.