Fatigue, gorge irritée, nez qui coule : L’automne est une saison magnifique mais qui amène avec elle bactéries et virus à l’affût de la moindre déficience du système immunitaire pour attaquer l’organisme. Pour ne rien arranger, la rentrée et la fatigue post été pointent le bout de leur nez et peuvent affecter le moral.
Et si on faisait appel aux soins naturels pour garder la forme et enrayer les petits maux ?
Parfois, les symptômes ou prémices de symptômes ne sont pas assez importants pour nécessiter la prise de médicaments, mais se révèlent suffisamment gênants pour faire appel aux plantes…
Cures à faire pour prévenir rhume et rhinites
Infusion d’ortie, menthe poivrée et eucalyptus
Pourquoi ?
L’ortie permet de couper l’infection, la menthe de stimuler l’organisme et l’eucalyptus de préserver d’une complication.
Ingrédients et quantité :
- 20 g de menthe poivrée ;
- + 20 g d’ortie ;
- + 20 g d’eucalyptus.
Posologie :
- 1 c. à c. par tasse d’infusion du mélange
- 3 tasses par jour et 1 tasse au coucher
- En cure de 4 à 5 jours
Contre-indications :
- Menthe poivrée : bien respecter les doses, sinon risque de troubles digestifs ;
- Eucalyptus : éviter en cas de problèmes de reins, d’estomac et d’intestins ;
- Ortie : déconseillé aux femmes enceintes.
Synergie d’huiles essentielles de tea tree, ravintsara et miel de lavande
Pourquoi ?
Ce mélange permet de stopper le virus dans son action et d’éviter une surinfection bactérienne.
Ingrédients et quantité :
- 1 goutte d’HE de tea tree ;
- 1 goutte d’HE de ravintsara ;
- 1 cuillère à café de miel de lavande.
Posologie :
- 2 fois par jour
- En cure de 3 jours
Contre-indications :
- Les huiles essentielles présentent des risques pour les femmes enceintes, allaitantes, et les enfants de moins de 5 ans.
- L’huile essentielle de ravintsara est déconseillée aux sujets épileptiques et asmathiques.
Cures pour la toux et les maux de gorge
Jus de citron et raifort pour apaiser les bronches
Pourquoi ?
Ce mélange aide à calmer les bronches, à l’évacuation des sécrétions et corps étrangers qui s’y logent, et stimule les défenses immunitaires, donc permet d’éviter une surinfection.
Ingrédients et quantité :
- 15 cl de jus de citron
- 15 cl de jus de raifort
Posologie : Tous les matins, pendant 1 semaine ou 2 si besoin.
Contre-indications :
- Le raifort est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.
Infusion de guimauve, bouillon blanc et violette pour calmer la toux
Pourquoi ?
Les mucilages du bouillon blanc et de la guimauve adoucissent les bronches enflammées, la violette soulage la toux.
Ingrédients et quantité :
- 20 g de bouillon blanc ;
- 20 g de guimauve ;
- 20 g de pensée sauvage ;
- 20 g de violette.
Posologie :
- 1 cuillère à soupe par tasse
- 3 tasses par jour, et une en plus au coucher, pour passer une agréable nuit.
Contre-indications :
- La guimauve peut interagir avec l’alcool et certains médicaments comme ceux anti diabète. Elle est également déconseillée aux femmes enceintes, allaitantes, et aux enfants de moins de 5 ans.
- La pensée sauvage est aussi déconseillée aux femmes enceintes, allaitantes, et aux enfants de moins de 12 ans.
- Le bouillon blanc est déconseillé chez les enfants de moins de 12 ans.
Cure de gelée royale pour lutter contre la fatigue
Pourquoi ?
La gelée royale renforce les défenses immunitaires, lutte notamment contre la fatigue passagère et les agressions extérieures, calme l’anxiété et permet de maintenir le bon fonctionnement du système digestif.
Ingrédients et quantité :
- 2 mesurettes de gelée royale, pure et bio
Posologie :
- Le matin, pendant 3 semaines
Contre-indications :
La gelée royale ne doit pas être consommée en cas de cancer.
4 astuces pour garder le moral en automne
L’automne se révèle également particulièrement intense pour le moral, avec la rentrée, la reprise du travail, l’établissement de nouveaux projets, la baisse des températures et de luminosité,… Ce n’est pas le moment de négliger son bien-être et son hygiène de vie, mettez toutes les chances de votre côté :
- Cette saison est idéale pour se promener, n’hésitez pas à prendre l’air (frais) et à marcher un peu tous les jours pour vous oxygéner ;
- Les bactéries et autres virus raffolent tout particulièrement de nos mains et maisons. Pensez donc à laver régulièrement les premières et à aérer au moins dix minutes par jour les secondes ;
- Une alimentation saine et équilibrée (faites le plein de fruits et légumes de saison) et un bon cycle de sommeil (8h par nuit minimum) permettent d’optimiser son équilibre de santé ;
- Accordez vous des temps de pauses ! Méditation, relaxation, yoga ou encore sophrologie sont des pratiques idéales pour gérer le stress et calmer l’anxiété.
Et le plus important : qu’ils soient physiques ou de l’ordre du moral, si les troubles automnaux rencontrés persistent, n’hésitez pas à consulter ! Les soins naturels ne remplacent pas l’avis des professionnels de santé.
