Remèdes naturels pour les sports d’hiver

Avis aux vacanciers, skieurs, snowboarders ou sportifs du dimanche… !
Ne partez pas à la montagne sans précautions ! Les chutes et bobos sont monnaie courante durant cette saison.  Dans cet article, nous vous donnons des conseils naturels intéressants pour soulager les petits maux pour profiter sereinement de votre séjour à la montagne. 

Se préparer naturellement avant de partir à la montagne 

Échauffer son corps avant l’effort physique 

Qui dit hiver dit parfois vacances à la montagne et sports d’hiver. Et entre ski, snowboard, patins ou encore raquettes, un incident peut vite arriver. Le ski, entre autres, reste un sport à part entière (“extrême”) et implique par conséquent un réel effort physique. De fait, sans préparation physique en amont, vous n’êtes pas à l’abri d’une mauvaise surprise : courbatures, bleus, foulures,…

Ainsi, pour ne pas brusquer votre corps une fois sur les pistes, essayez de vous préparer quelques semaines avant le départ. Par exemple, en intégrant des activités physiques à votre quotidien. L’idéal restant sans aucun doute la pratique d’une activité physique régulière, et ce durant toute l’année.

Une fois au sommet, n’oubliez pas de vous échauffer et de vous étirer pour éviter une fâcheuse blessure au moment de la descente.

‍Booster son système immunitaire

Pour traverser la saison hivernale en étant en pleine forme malgré les vagues de froid et la propagation plus active des virus, rien de mieux que de soigner son système immunitaire.

En effet, le froid et l’humidité peuvent mettre notre corps à rude épreuve ! C’est pourquoi, pour le bon fonctionnement de notre organisme en hiver, il est intéressant par exemple de faire une cure à base de propolis et de gelée royale.

De façon générale, les produits de la ruche sont très efficaces pour prévenir les maux hivernaux et se sentir en pleine forme durant cette saison. Les plantes, comme l’échinacée est également connue pour son action immunostimulante et ses propriétés anti-inflammatoires.

Les huiles essentielles comme celle d’arbre à thé (tee trea), le ravintsara ou encore l’eucalyptus radiata seront vos précieuses alliées pour faire face à l’hiver. Elles sont particulièrement efficaces en cas de rhume, de maux de gorge ou d’afflictions touchant les voies respiratoires.

Parmi les ingrédients à consommer pour bien se préparer à affronter l’hiver, citons les agrumes comme l’orange bien sûr, mais aussi l’extrait de pépins de pamplemousse. Riches en vitamine C, ils contribuent à renforcer notre immunité.  Les poissons gras sont par ailleurs d’une grande aide pour préserver notre système immunitaire.

Se protéger du soleil 

Il est conseillé de se protéger des rayons UV du soleil en toute saison. D’autant que celui-ci est plus intense à la montagne, notamment à cause de l’altitude. À titre d’information : tous les 300 mètres, la quantité d’UV augmente de 4 %. C’est pourquoi il n’est pas rare d’attraper un coup de soleil lors d’une session de ski. Pour éviter ce désagrément, pensez à bien protéger votre peau au préalable. Pour cela, avant de vous lancer sur les pistes, prenez le temps d’appliquer une protection solaire de type SPF 50.

Vos yeux ont également besoin d’être protégés ! Les rayons du soleil peuvent se refléter dans la neige et vous éblouir. C’est le moment d’afficher votre meilleure paire de lunettes de soleil. Pour les adeptes des sports de glisse, il existe des modèles plus adaptés, tels que les masques, qui ne tomberont pas au premier virage.

Hydrater sa peau régulièrement avec des produits naturels

L’épiderme est mis à mal durant l’hiver. Le vent et le froid de la montagne lui donnent encore plus du fil à retordre. Et la barrière cutanée peut être altérée par ces agressions. La peau est susceptible de tirailler, de s’assécher, ou encore de peler… Cela peut entraîner des fissures douloureuses, et devenir bien désagréables. Alors, avant et après les journées en extérieur, appliquez une crème hydratante et nourrissante. En bref, beurre de karité, miel, aloé vera… Privilégiez les produits naturels pour hydrater naturellement votre peau !

Ne négligez pas non plus vos lèvres et vos mains. Elles possèdent une barrière cutanée fragile, et qui se déshydrate très facilement. Choisissez un baume à lèvres avec un indice UV et pensez à renouveler l’application toutes les heures. Si vous avez les lèvres gercées et les mains sèches, pas d’inquiétude, Hippocratus vous donne quelques remèdes simples à réaliser soi-même à la maison. ‍

Nos solutions naturelles pour soulager les petits bobos et prendre soin de ses muscles

Prendre soin de vos muscles au quotidien 

Après une journée sur vos skis ou sur votre snowboard, massez-vous les jambes, les pieds et toute autre partie du corps sollicitée durant l’effort physique.

Avec l’aide des plantes : un massage à l’huile de thym 

• Remplissez une bouteille de fleurs de thym ;
• Ajoutez de l’huile d’olive première pression à froid ;
• Laissez au soleil pendant 2 semaines, puis pressez et filtrez.

On utilise cette huile, matin, midi et soir, les jours où la contracture musculaire fait souffrir. Elle permet de redonner de la souplesse à des muscles contractés.

Remédier naturellement à une entorse ou une foulure

À appliquer : Vous pouvez appliquer du froid, si possible immédiatement : en gel (produits vendus en pharmacie) ou simplement sous forme de glace à conserver le plus longtemps possible, afin de limiter au maximum l’inflammation.

Puis, appliquez 3 gouttes pures d’hélichryse italienne sur la zone meurtrie. Passez simplement le doigt sur la peau, en évitant toute aggravation de la douleur.

Une synergie pour lutter contre une crampe musculaire

À appliquer, mélangez : 

• HE lavandin super : 1 ml ;
• HE estragon : 1 ml ;
• HE romarin à camphre : 1 ml ;
• HV millepertuis : 3ml ;
• HV arnica : 3 ml.

Massez tout doucement. Renouvelez tous les 1/4 d’heure jusqu’à amélioration.

Notre recette pour les jambes lourdes

À appliquer : massez vos jambes matin et soir avec 5 gouttes de lentisque pistachier, diluées dans 10 gouttes d’HV de calophylle, en partant du bas (chevilles) vers le haut (mollets, genoux), par cures de 20 jours.

En bain : Versez dans l’eau du bain (pas trop chaude et déjà coulée) 10 gouttes de cyprès de Provence mélangées à 1 cuillère à soupe d’huile végétale ou, mieux, de base pour bain. Prenez des bains de 20 minutes, 2 fois par semaine. Si vous avez le courage, terminez par une petite douche froide des membres inférieurs.

Notre synergie pour un massage contre les courbatures 

• Mettez 1 goutte d’HE de lavande + 1 goutte d’HE de romarin + 1 goutte d’HE de gaulthérie dans 1 c. à c. d’huile végétale de macadamia.
• Puis, massez délicatement les zones douloureuses deux à trois fois par jour.

Quels autres remèdes naturels contre le froid ?

Enfin, voici ici quelques astuces utiles pour vous permettre de lutter contre le froid de façon tout à fait naturelle :

• boire une boisson chaude dès le réveil et tout au long de la journée jusqu’au soir ;
• utilise des vêtements techniques et porter un bonnet pour augmenter la chaleur corporelle
• après une longue journée dehors, notamment lorsque l’on fait du sport, faire un bain de pieds le soir est un excellent moyen de se réchauffer ;
• sortir dès le matin pour profiter d’un maximum de lumière et absorber de la vitamine d ;
• amener avec soi des fruits secs pour sa journée de ski afin de se redonner un peu d’énergie en cas de coup de fatigue sur les pistes.

Désormais, vous avez toutes les clés naturelles en main pour soulager vos petits bobos, douleurs articulaires ou musculaires et bien préparer votre corps à affronter le froid de la montagne.