Que faire contre la gueule de bois ?

Nausées -voire vomissements-, maux de tête, ballonnements, bouche sèche et fatigue intensive sont, entre autres, les symptômes fréquents qui peuvent apparaître après une soirée trop arrosée ! C’est la fameuse la gueule de bois, ou veisalgie en termes scientifiques, qui survient bien souvent au lendemain d’une consommation excessive d’alcool. 

Causes, explications et remèdes naturels anti gueule de bois : découvrez notre guide complet pour y survivre, et l’éviter !

Qu’est-ce que la gueule de bois (veisalgie) ?

Appelée « veisalgie », la gueule de bois désigne l’intoxication alcoolique de l’organisme suite à une consommation excessive d’alcool. Cette expression populaire viendrait de l’effet de bouche « sèche comme du bois », c’est-à-dire une sensation d’avoir la bouche pâteuse que l’on peut ressentir après avoir trop bu. Elle aurait évolué, plus tard, pour désigner les symptômes qui en découlent. 

Elle se caractérise par une série de désagréments, généralement au réveil, où figurent entre autres : maux de tête et/ou de ventre, fatigue intense, nausées, voire vomissements, ou encore déshydratation.

Bien qu’on ne comprenne pas encore totalement pourquoi les symptômes de la gueule de bois perdurent après que l’alcool et ses métabolites ont été éliminés du corps, plusieurs théories existent.

L’une des raisons majeures est la déshydratation, causée par l’effet diurétique de l’alcool qui pousse à uriner plus fréquemment, entraînant une perte de fluides et d’électrolytes.

Une autre, est que l’alcool est transformé par le foie en éthanol acétaldéhyde (une substance toxique), avant d’être converti en acétate (une substance moins active). 
Malheureusement, en cas d’ingestion excessive d’alcool, l’organisme n’est pas en mesure de réaliser ce processus efficacement, ce qui conduit à une accumulation d’acétaldéhyde, responsable des symptômes potentiels.

De surcroît, l’alcool peut entraîner une inflammation du système digestif, une baisse de la qualité du sommeil, une altération du système immunitaire, et une perturbation de l’équilibre biologique du corps. 

Comment éviter la gueule de bois ?

La prévention de la gueule de bois débute avant même la soirée en adoptant les bons réflexes :

• S’hydrater : avant de commencer à boire de l’alcool, assurez-vous d’être bien hydraté. Pendant la soirée, alternez verre d’alcool et de grands verres d’eau pour contrer les effets diurétiques de l’alcool ;
• Manger (équilibré) : consommer des aliments riches en matières grasses peut ralentir l’absorption de l’alcool. Prenez donc un repas équilibré en amont et surtout ne buvez pas l’alcool l’estomac vide ;
• Limiter sa consommation : la modération est la clé. Essayez de limiter votre consommation d’alcool et évitez les mélanges de différents types de boissons ;
• Préparer son corps : certains compléments alimentaires, comme le charbon actif ou la vitamine C, peuvent aider à prévenir la gueule de bois. Prenez-les avant de commencer à boire.

N’oubliez pas que chacun réagit différemment à l’alcool. Il est donc crucial d’écouter son corps et de connaître ses limites ! 

Comment soulager la gueule de bois ?

Consommer trop d’alcool n’est évidemment pas recommandé. Mais, en cas de gueule de bois, voici quelques remèdes naturels : la plupart de ces produits se trouvant certainement dans vos placards…

Comment éliminer l’alcool le lendemain d’une soirée ?

• Boire de l’eau, la réhydratation étant essentielle. Buvez beaucoup d’eau, de préférence en petites quantités régulières, tout au long de la journée ;
• Éviter la lumière et le bruit ;
• Se reposer est également essentiel pour récupérer pleinement ses facultés ;
• Faire une activité physique douce comme de la marche qui permet aussi de s’aérer. 

Quelle boisson pour faire passer la gueule de bois ?

Rien de mieux que l’eau. Incontestablement. On le répète, l’alcool déshydrate le corps. Et, pour compenser cette perte en eau, le meilleur moyen reste de boire régulièrement au cours de la soirée, et avant de dormir, et le lendemain. Le thé vert peut également être efficace, car il est particulièrement désaltérant et riche en anti-oxydant. 

Vous pouvez également boire du jus de tomate ou des jus de légumes, riches en sels minéraux. Ils vont permettre d’aider l’organisme à se remettre…  A contrario, on évitera le café, car la caféine peut aggraver la déshydratation et le mal de tête. 

Que manger après une « cuite » ?

Soigner son alimentation et bien choisir les aliments que l’on mange lorsqu’on se sent « patraque » est primordial pour retrouver des forces et redonner à son organisme les nutriments nécessaires à son rétablissement. Pour cela, privilégiez les aliments suivants : 

• Les fruits et légumes riches en eau

Tomate, raisin, pastèque… consommez des fruits frais et des légumes riches en eau, même si vous êtes en manque d’appétit. En revanche, on évite les agrumes trop acides comme le jus d’orange, ou encore le jus de pamplemousse, pour soulager le système digestif.

• La soupe miso

Elle est préparée à partir de pâte de miso, riche en nutriments essentiels comme le sodium, le potassium et le zinc, éliminés par le corps lors de la consommation d’alcool. Elle contient par ailleurs des aliments fermentés, source de bactéries bénéfiques pour la santé intestinale et qui facilitent la digestion.

• Les bouillons de légumes 

Ils contiennent des nutriments et des vitamines qui seront vos meilleurs alliés pour reprendre du poil de la bête. Le bouillon permet également de se réhydrater. 

• Les œufs 

Riches en choline, ils aident le foie à éliminer l’alcool. Ils contiennent par ailleurs de la cystéine, un acide aminé qui élimine l’éthanal, une toxine de l’alcool.

• La banane 

La surconsommation d’alcool provoque une déshydratation et une forte élimination de potassium dans les urines. De fait, la banane peut venir aider l’organisme à lutter contre la fatigue grâce à sa riche teneur en potassium. 

• Le miel 

Le miel est connu sont ses nombreux bienfaits sur la santé. Il est notamment riche en fructose et permet au foie de se détoxifier tout en soulageant les éventuels maux de gorge. Il favorise aussi le processus d’élimination de l’alcool. 

Les aliments à éviter pour lutter contre la gueule de bois 

Après une consommation excessive d’alcool, l’estomac et le système digestif de façon générale est mis à rude épreuve. Pour éviter de l’agresser à nouveau, nous vous conseillons de ne pas consommer d’aliments acides comme les agrumes par exemple (à l’exception du citron pour ses propriétés détoxifiantes).

Les aliments contenant des graisses saturées, les produits transformés et les plats préparés sont aussi à bannir le lendemain d’une soirée arrosée. Les produits laitiers trop acides et gras ne sont pas conseillés non plus. 

Remèdes naturels pour faire passer la gueule de bois

Pour contrer les effets désagréables d’une consommation excessive d’alcool la veille, certaines plantes médicinales peuvent être d’une aide précieuse. À consommer en tisane pour se réhydrater en profondeur, elles seront vos meilleures alliées contre la gueule de bois.  Idem pour certaines huiles essentielles, et notamment contre les mots tête. Quid du paracétamol, tournez-vous vers la menthe poivrée pour éliminer les céphalés.   

Phytothérapie : comment faire passer un lendemain de « cuite » avec les plantes 

Grâce à leurs vertus, certaines plantes sont des aides précieuses pour restaurer son foie et son organisme de façon plus générale : 

• le chardon-marie : cette plante est réputée pour ses bienfaits sur le foie, aidant à détoxifier et à protéger cet organe. On peut la prendre sous forme de capsules, de teinture ou de tisane.
• le romarin : Le romarin aide à stimuler la circulation sanguine et à soulager les maux de tête. Une infusion de romarin peut être bénéfique.
• le pissenlit : Cette plante est diurétique et aide à éliminer les toxines du corps. Une infusion de feuilles de pissenlit peut être utile.
• le fenouil : Le fenouil aide à calmer les troubles digestifs et à réduire les ballonnements. Il peut être consommé en tisane

Comment se remettre d’une « cuite » avec l’aromathérapie ? 

L’huile essentielle de menthe poivrée pour les maux de tête

Connue pour ses effets stimulants et rafraîchissants, elle soulage les maux de tête et les nausées. Inhalez quelques gouttes sur un mouchoir ou diffusez dans une pièce. 

L’huile essentielle de romarin pour nettoyer le foie

L’huile essentielle de romarin est reconnue pour ses propriétés détoxifiantes et stimulantes du foie.
Vous pouvez l’utiliser en massage, diluée dans une huile végétale, sur la zone. 

L’huile essentielle de citron 

Elle est une alliée précieuse pour nettoyer l’organisme et stimuler le système digestif, car elle favorise l’élimination des toxines grâce à ses propriétés diurétiques. Elle permet également de soulager les troubles digestifs, tels que les ballonnements et les indigestions. 
Une goutte sur un comprimé neutre peut suffire.

L’huile essentielle de gingembre

Ses propriétés anti-nauséeuses sont bien connues.
À prendre en inhalation, ou par voie orale diluée dans une cuillère à café de miel, en cas de nausées.